睡觉减肥法 睡出好身材

减肥是女人们必谈的话题，怎么减肥如何减肥网上的方法是多之又多，但是你知道其实我们平常睡觉就是最好的减肥方法。

睡觉减肥法 睡出好身材

　　1：有规律的睡眠时间

　　将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。

　　2：良好的睡前习惯

　　睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。

　　3：戒掉咖啡因及酒精饮料

　　下午2：30之后，你就不能再碰那些含

咖啡因的饮料了，茶及

苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度

睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

　　4：寻找适合你的最佳睡眠时间

　　不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康

睡眠时间

，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。