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跳绳技巧有哪些

  跳绳技巧有哪些跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。那么如何掌握跳绳技巧呢?请往下看。


跳绳技巧有哪些

  1、摇绳的主要部位是手腕

 

  2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓冲动作。

 

  3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

 

  5、呼吸要有节奏,全身要放松。

 

  跳的过程中绳子如果出现勾住脚,说明

 

  1、跳绳的长短不适合你

 

  2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合,也就是协调性的问题

 

  3、要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题

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