现代人工作、生活压力大,想睡个好觉真的是太难了。
有人入睡困难,辗转反侧,即便睡着了睡眠也很浅,一有动静就醒;还有人一睡就开始狂做梦,梦至闹钟响……
睡不好实在是太烦人了,有什么妙招应对吗?
助眠别迷恋牛奶了,不妨试试这“东方睡果”
“晚上睡不着?”“来一杯牛奶助助眠!”你是不是经常听到这样的建议。
然而,牛奶中的确含有镇静、预防失眠的物质,比如钙、维生素B6等,但并不催眠,它对睡眠的影响微乎其微。
所以早上喝奶并不会引起困倦,睡觉前喝牛奶也不助眠,还可能导致频繁起夜,从而打断睡眠,让睡眠质量大打折扣,得不偿失。
如果想要睡得更好一点,可以试试比牛奶更管用的酸枣仁。
酸枣可不是红枣,它比红枣小,味道也偏酸,是养心安神的要药,更享有“东方睡果”的美誉。
酸枣始载于《神农本草经》,被列为上品。且据《名医别录》记载:“主烦心不得眠,脐上下痛,血转久泄,虚汗烦渴,补中,益肝气,坚筋骨,助阴气,令人肥健。”
中医认为,酸枣仁味甘、酸,性平,具有滋养心肝、安神、敛汗的作用,可用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症。
酸枣仁是治疗失眠的药用、食用的上好材料。不夸张地说,几乎所有治失眠的方子,都少不了酸枣仁。
而且,酸枣仁也有一定的补血功效,对于虚劳人群的失眠很合适。但需要注意的是,治疗失眠的话,最好用炒枣仁,且最好是新炒,这比炒后久置再用效果好。
说了这么多,总结一句话:酸枣仁,治失眠,杠杠的!
想睡个好觉,试试用酸枣仁入膳
所谓药疗不如食补,想用酸枣仁来调理身体,做成美食是再适合不过了,下面推荐2种——
1. 失眠症状较轻,炖猪心
因为工作生活压力大、伤神劳心导致失眠的,可以来碗酸枣仁猪心汤。
如果失眠比较严重,可以酸枣仁炖猪心的同时,再加灵芝、龙眼肉一起炖服,能加强助眠安神的效果。
经常服用,对虚烦失眠、惊悸、体虚多汗、津少口干等症状,也能起到不错的疗效。
酸枣仁猪心汤
材料:酸枣仁、柏子仁各12克,圆肉10克,猪心1个。
做法:猪心洗净血污,剖开,把柏子仁、酸枣仁、圆肉放入猪心中,用沙锅加水500毫升(约2碗水),适量炖至熟即可食用。
2. 老年人及消化功能稍逊的体虚人群:煮酸枣仁粥
将酸枣仁和粳米一同煮成粥,则更适合老年人和消化不良的人群。
酸枣仁粥
材料:酸枣仁10克,生地黄15克,粳米100克。
做法:将枣仁、地黄水煎取汁,入粳米煮粥食即可。
除了吃,酸枣仁还可以用来泡脚。睡前用酸枣仁泡脚,可以加强经气流转、调节身心、缓解情绪,有利于改善睡眠质量。
药方一:酸枣仁15克、远志15克、五味子30克,可适当加入首乌藤、黄连、肉桂。
药方二:酸枣仁、柴胡、白芍、山慈姑、丹参、三棱、女贞子、怀牛膝各15克。
说完了酸枣仁怎么吃、怎么用,最后我们再来说说酸枣仁应该怎么挑选——
购买酸枣仁,需注意辨别
购买酸枣仁时,以粒大、饱满、完整、有光泽、外皮紫红色、无核壳者为佳。
有些不良商家会把产于西南地区的滇枣仁冒充酸枣仁出售,应注意鉴别。
一般来说,酸枣仁偏紫,呈紫红色或紫褐色,表面中间有一条隆起的纵纹。而滇枣仁偏棕,为黄棕色至红棕色,表面无隆起线纹,全体可见黄色的点状小线纹,在放大镜下尤为明显。
以上配图均来源于壹图网。
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