游泳运动的常识

　　游泳运动的常识。  游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。日前，记者采访了身游泳专家，请他们向广大读者推介一些游泳运动对健身有何好处和注意事项，今后将陆续刊登。

  什么人不宜游泳？

  ●患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。

  1. 心脏病者别游泳，如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

  2. 高血压患者别游泳，特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

  ● 沙眼、中耳炎、皮肤病性病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。

  1. 患急性眼结膜炎者别游泳，该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

  2. 患中耳炎者别游泳，不论是慢性还是急性中耳炎，水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

  3. 如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

  ● 饭后或酒后不宜立刻游泳

  1. 饭后四十分钟方可游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

  2. 酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。

  ● 月经期不宜游泳

  1. 月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

  2. 若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。

  ● 剧烈运动后别马上游泳

  剧烈运动后马上游泳会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

  游泳入门小技巧

  1. 换气动作越小越好

  2. 游泳动作越协调越好

  3. 游泳速度越均匀越好

  4. 对于前进有效的动作都是加速的

  5. 对于前进无效的动作应放松肌肉

  6. 掌握良好的初速有利泳速增进

  7. 永远划是静水

  8. 前进阻水横断面积越小越好