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21天减肥法有效果吗

  21天减肥法有效果吗21天减肥法,前3天完全禁食,只能饮水;中间8天禁食主食,只能吃少量水果蔬菜;后10天终于可以吃饭了,但限6成饱,睡觉前5小时禁食。21天减肥法,通过过度节食来达到减肥的目的,受到很多年轻白领的追捧,专家提醒说,这种极端减肥方法是对健康相当不利。

  专家说:“节食21天,减少热量摄入,进而减少脂肪积累速度,短时间可能会觉得瘦下来,感觉好,但时间稍长,营养不足带来的恶果就会显现,比如脱发、贫血、消化系统疾病、记忆力下降等,给身体带来更大伤害。因此,建议减肥者不要追求那种极端快速的减肥方法。”

  如果完全不吃主食的话,我们身体没有什么提供能量,会消耗我们的蛋白质。如果过多的消耗蛋白质那就是流失我们的肌肉,肌肉一但流失的话,我们的新陈代谢会变慢,还有会让你的肉松松的。其实这种快速减肥的方法是对身体非常不好。而且减的不一定是脂肪,大多数是水分的流失,一但你恢复饮食的话,体重又会长回来,有可能比以前还要重。

  运动和适当控制饮食是最健康的减肥方法。最科学的速度是控制在每个星期0.5-1公斤左右,这样你减下来的体形是最不容易反弹的。肌肉也会变的结实。不要完全不吃主食。这样也会对你的工作和身体造成影响。我们要在快乐健康的基础上达到健身减肥的目的。也没有什么快速的方法可以减肥。

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