大家都知道，在对的时间做对的事会事半功倍。吃水果也是一样，很多人都有餐后吃水果的习惯，但是大多数人可能不知道晚上吃什么水果比较好呢？下面为大家推荐一下几种适合晚上吃的水果。
1、苹果
苹果是我们再熟悉不过的水果了，晚上吃完饭后，可以选择吃苹果，但不能太晚吃。因为苹果中含有丰富的维生素C和丰富的果胶，能有效促进消化，清理我们人体的肠胃，还能够起到美容的作用。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽，所以吃苹果是一个不错的选择。
2、香蕉
古印度和波斯民间认为，金色的香蕉果实乃是“上苍赐予人类的保健佳果”。香蕉所含的蛋白质带有氨基酸，有安抚神经的功效；还含大量的钾和镁。 此外，德国研究人员表示，吃香蕉能治抑郁和情绪不安，缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。所以晚上吃香蕉也是不错的选择哦。
3、山楂
我们都知道山楂是酸的，如果害怕长胖的话可以吃山楂，因为山楂能够促消化，同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素，将其排除体外。同时，也适用血淤型痛经患者。晚上吃点山楂水果类，对于广大血淤型痛经患者来说是绝佳的食疗佳品。
4、西红柿（圣女果）
圣女果，在国外又有“小金果”、“爱情之果”之称。有些人习惯晚上吃完饭后再吃点西红柿，也是很有味道的。它既是蔬菜又是水果，不仅色泽艳丽、形态优美，而且味道适口、营养丰富，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍。
圣女果可以增加人体的抵抗能力，延缓人的衰老、减少皱纹的产生，所以，特别适合女生用来美容，可以说是女生天然的美容水果。
5、葡萄
据报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。也就是说晚上吃葡萄有助于睡眠。
6、草莓
草莓不仅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，富含氨基酸、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、维生素B1、B2及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等营养素，偶尔晚上吃点草莓，对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。它还含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用哦。
以上介绍的水果晚上可以吃，不过一般建议吃水果都在早上和中午吃，这两个时间段吃水果对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。大家了解了吗。
↓↓点击阅读全文↓↓
