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游泳减肥效果好吗 分享游泳的几大好处令你瞬间爱上它

游泳其实是一项很有趣的运动,既可以戏水也可以达到健身的目的,So,游泳减肥效果好,至于具体都有哪些好处,接下来也都会和大家分享。而在开启正题前,小编想说的一点就是大家总想着减肥减肥才勉为其难的去游泳,要真正的爱上游泳会收到事半功倍的效果哟。

游泳减肥效果好吗

话说游泳减肥的效果如何,得由你去验证了,毕竟因人而异。但可以确定的是游泳有减肥的功效,小编一个大学同学就是通过游泳瘦身成功的,她当年一个暑假常去游泳,那身材叫小编羡慕得呀!而且保证这是真事,所以大家放心!当然,在游泳减肥期间还是需要注意饮食的,否则这头消耗,再补回来也是没多大成效的。

大家想通过游泳塑形的时候,就势必要想到饮食这方便。切记:游泳减肥塑形的同时,还需要饮食方面的配合,吃清淡的食物,避免含糖量脂肪量高的食物,常喝豆浆,喝脱脂牛奶,多吃苹果,梨子,黄瓜,圣女果一类含糖分较低的水果蔬菜,辅助游泳减肥。

游泳的好处

游泳的好处

再来说说游泳减肥的好处:

1、游泳时新陈代谢更快:游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。

2、游泳不会降低减肥兴趣:

我们知道,在陆上进行运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。

可是,游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

tips:对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。但在游泳前,一定要确认身体没有任何突发性疾病,且须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。

游泳减肥

游泳减肥

3、游泳是女性最适宜的减肥运动:在美容界里有这样一种说法:重力让女人衰老。经常泡在水里,是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动,游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体,塑造体型,减轻体重,是女性最适宜的减肥运动。

同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部,富于弹性的四肢肌肉,全身匀称又富有曲线美。

此外,游泳减肥也是有最佳时间之说,据相关资料显示,在早餐后2小时左右游泳、晚饭后40分钟左右游泳以及睡前1到2小时左右游泳会收到事半功倍的效果。这些便是有关游泳减肥的介绍了,你还不行动起来吗?

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