如何改掉晚睡强迫症 小妙招轻松解决让自己乖乖睡觉

现在晚睡已经是困扰现代人一个很严重的问题了，不知道什么原因，每天都特别有困意，但是一到晚上就特别精神，经常需要熬到很晚才能睡着，是许多网友的心头病啊，那么到底有没有什么办法能改掉晚睡强迫症呢，现在小编就来为你介绍一下吧。

如何改掉晚睡强迫症

其实晚睡强迫症就是不到半夜不睡觉，而且在睡觉之前还想要刷会手机追剧玩游戏，这些事情干完之后才有想睡觉的想法，其实这些人的心理想法就是，白天都这么忙了，就想趁晚上有空闲时间就可以做自己白天不能做的事，但是久而久之，就会对身体产生不良影响，到第二天的时候也会晕晕欲睡。

何改掉晚睡强迫症

其实是由几点小建议的，在晚饭的时候，建议不要吃太饱，同时也不要和太多的茶、咖啡之类能够使精神比较振奋的东西，在晚上还是需要安静会的，建议还是多听听音乐、看会书，毕竟有时候人在看书的时候，很容易困意就会袭来，同时也可以喝喝牛奶，这些都是有助于睡眠的。

何改掉晚睡强迫症

同时也可以给自己定个闹钟，时间一到就放下自己手中的事情，在心理暗示自己时间到了，该睡觉了，并且在睡觉时心情也要放松，大脑也不要太活跃，因为这样很容易就会使自己大脑处于在思考当中，自然睡意就不会来了，大家可以尝试一下这些方法哦，并且也要严格按照自己的做法来做，在晚上也尽量不要熬夜哦。