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早上吃什么营养又减肥 达人分享的这份营养减肥餐就别错过了

一日三餐中,最重要的就是早餐了,但是却常常被大家忽略掉。甚至有很多加肥人士,只吃中午餐,直接不吃早餐了,这对于身体是非常大的伤害。早上吃什么营养又减肥呢?小编今天就来为大家分享一些大人的营养减肥餐。小伙伴们千万别错过了。

早上吃什么营养又减肥

第一:燕麦粥+烫蔬菜+鸡蛋。燕麦粥是属于主食的,可以补充体力,保重你上午有一个特别棒的精神。蔬菜用白水烫一下,撒点盐就可以了,既能补充维生素,也避免了摄入很多调味道(要知道调味料的热量可是非常大的)。鸡蛋则是为了补充蛋白质,每天早上一个鸡蛋就可以,不易摄入过多。而且鸡蛋最好水煮的,比煎蛋更健康。胃肠比如弱的人,非常适合。

达人分享营养减肥餐

第二:豆奶+马铃薯+水果。豆奶是补充蛋白质的,马铃薯是淀粉类的食物,补充能量的,水果则是用来补充维生素的。这个搭配既营业,又利于减肥。

达人的营养减肥餐别错过了

第三:红豆薏米粥+水煮青菜+酸奶。红豆薏米粥也算是主食了,还有祛湿的作用,虚胖的人特别适合多喝。水煮青菜和酸奶补充人体所需的维生素,矿物质等能量,让营业更均衡。

重要的话说三遍,早餐真的很重要,很重要,很重要,大家一定要记得吃。按照小编介绍的这些营养减肥餐吃,既能保证你身体的健康,也能够让不发胖,一举两得。喜欢的小伙伴,记得收藏哟!

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