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大人睡觉磨牙齿怎么办可以根治吗 睡前做到这几点很关键

有很多人都有睡觉磨牙的习惯,当然如果你是独居者的话,很难发现自己有这样的毛病。但是有另一半的话,磨牙真的会影响到另一半,而且磨牙本身对于自己的健康也不好。大人睡觉磨牙齿怎么办可以根治吗?想要根治,在睡前做到这几点非常的重要。

大人睡觉磨牙齿怎么办

大人睡觉磨牙齿怎么办

第一,很多大人之所以睡觉磨牙,是因为牙龈有炎症的关系。这种人基本上都喜欢吃刺激性的食物,喜欢辛辣的。这个族群的人,就要做到平时少吃辛辣食物,最重要的是睡前一定要做好清洁牙齿的工作。现在的电动牙刷也不贵,真的建议大家可以买一只,特别的好用。

大人睡觉磨牙齿怎么办

大人睡觉磨牙齿原因

第二,很多大人磨牙其实是体内缺少微量元素,建议去做一个检查,知道自己缺什么,然后吃一些补充维生素的药物。小编也建议这类人在睡觉前,可以适当的对下颚进行按摩,放纵牙齿周围的肌肉,让其处于放松的状态。

大人睡觉磨牙齿怎么办

大人睡觉磨牙齿可以根治吗

第三,还有一些大人晚上睡觉磨牙,是大脑神经处于很兴奋的一个状态。这种人基本上晚上睡觉前,都是很兴奋的。小编建议这类人在入睡之前,先要把情绪冷静下来,先试着安抚自己的心情。比如看书,听一些舒缓的音乐。

第四,相反还有一类人则是因为压力过大,处于非常疲劳的状态,这种状态下入睡,也很容易引起磨牙的。这类人,小编建议睡觉前,可以喝一杯温牛奶。然后试着放下心中的压力,自己做一些心里暗示,让自己可以安然的入睡。

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