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手臂怎么才能瘦下来 这几个动作可以练起来了!

很多女生都会出现局部胖的问题,其中手臂就是一个非常难减的部位。手臂上面肉特别多的时候,真的不是特别的美观,这也是大家常常说的拜拜肉,蝴蝶袖。手臂怎么才能瘦下来呢?小编今天就来为大家介绍几个特别有用的动作,只要按照这几个动作练起来,绝对能够让你的手臂瘦下来。

手臂怎么才能瘦下来

手臂怎么才能瘦下来

第一个动作,先对手臂进行拉伸,侧拉伸以及前拉伸,都要做的,不能够偷懒。拉伸动作差不多要三分钟左右的时间,时间太短的话达不到效果。

第二个动作,手臂与肩保持平衡,两个手搭在一起,然后一上一下的摇摆,这个动作随着一部一起扭动,会做的更刘畅一些,同时也能够运动到腰部,差不多做30组就可以了。

瘦手臂的动作

瘦手臂的动作

第三个动作,把手臂伸直,然后用左手臂去触碰自己的右脚,然后再用自己的右手臂去触碰自己的左脚,也做30组。

第四个动作,手臂抻直,顺时针侧面向前画圈,差不多做够20个,然后在逆时针侧面向后画圈,也做20个。

第五个动作,相信大家都有看过怎么打拳击的,可以假装自己在打拳击。然后握拳,以此左手向右打拳,右手向左打拳,也做差不多20组。

瘦手臂怎么练

瘦手臂怎么练

第六个动作,大家可以买一些哑铃,然后双手握住哑铃,手臂做跑步动作,做差不多30秒的时间。

这六个动作大家只要每天坚持做,而且早上晚上各做一次,一个月下来,你的手臂再粗都绝对能够瘦下来的。

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