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经期为什么不能跑步?

经期为什么不能跑步

其实经期不能跑步这个结论只是相对而言的,是因人而异的,专家认为,女性月经期间不宜快跑或者做剧烈运动,但是能不能跑步根据个人的具体情况而定。常锻炼的女性经期适当运动有利于血液循环,利于经血的排出;不常运动的女性经期运动易出现不适。一般来说,例假第2至4天是出血高峰,不宜做剧烈运动。

专家认为,小女生经期不宜快跑或剧烈活动,但是经期跑步会导致子宫内膜异位症、卵巢囊肿是没有科学依据的。那么例假时到底可不可以跑步?专家认为,要个体化对待。“如果是平时一直坚持锻炼的孩子,这个时候适当运动,反而有利于血液循环,利于经血的排出;但这个孩子如果平时锻炼就少,这个时候会出现身体不适,要控制运动量。

一般来说,例假的第2~4天,也就是出血高峰期,通常人的抵抗力较低,不适宜剧烈运动。”在这个时候是绝对不能快跑的,强行做剧烈远动可能会导致月经周期紊乱、经期延长、量增多等状况,严重点的有痛经、闭经情况,但因此患上囊肿,或是子宫内膜异位症等严重后果。

例假期间,女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球,也可以微微跑跳;但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等运动项目就不适合了。

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