平板支撑怎么做? 只有一个动作一看便知,但动作要领一定要到位: ○肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力。 ○将身体的力量平均在前臂和脚尖处,而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上。 ○注意力放在腹部和腰部,一旦塌腰就停止。 ○任何时候都保持身体挺直。 ○不屏息,深呼吸。 共5页: 上一页12345下一页