郑多燕腰部是如何减肥的(2)

　　郑多燕减肥操动作三

　　1.双脚打开，左手肘弯曲，手指贴着耳朵。

　　2.上半身向右侧弯曲，双脚挺直。提起左手手肘，右手放在右脚脚踝或者大腿上。

　　3.上半身慢慢向前弯曲，就像腰部对折一样，双手手掌贴着地面，将所有注意力放在腰部曲线上。

　　郑多燕减肥操动作四

　　1.双脚打开，右手肘弯曲抬起和肩膀同高。左右膝盖稍微弯曲，左手手臂向上伸直。

　　2.慢慢转动腰部，左手手肘屈起，和肩膀同高，伸展右臂，将注意力放在身体右侧，然后恢复到开始动作，再重复练习。