徒手深蹲怎么做

　　徒手深蹲怎么做？

徒手深蹲怎么做

　　最常规的一种深蹲，初学者不妨由这个入门。

　　臀部往后下蹲，想象屁股后面有个凳子，你要坐上去。

　　胳膊前伸保持平衡，腰背挺直。

　　保证膝关节和脚尖处在同一方向，别过度内扣或外旋膝盖。

　　尽最大能力蹲深，蹲到大腿平行地面或者是平行地面以下。