腿部肌肉怎样锻炼?瘦腿的关键是要长出肌肉!有了肌肉,即使锻炼结束,仍然可以坚持很好的代谢状态,促进脂肪燃烧。所以,肌肉的形成有助于减肥、瘦身。?这三组动作,对腿部的外侧和内侧都能进行充分、有效的锻炼,实现全方位美腿!注意,三组动作都要缓慢地进行。全套动作每天做一次就OK。 一、缓慢下蹲 腿部肌肉怎样锻炼 1、直立站好,双臂向前抬起与肩同平。收紧腹部,缓慢下蹲。 2、8秒后慢慢恢复直立姿势,维持8秒后再重复缓慢下蹲。 共3页: 上一页123下一页