平板支撑减肚子吗

　　平板支撑减肚子吗？肚子肥胖是很多人心中不能说的痛，挺着个大肚腩不仅影响个人形象，而且穿衣服也特别难看。那你想摆脱这样的困境吗?建议大家练习当下最潮流的平板支撑。不过对于“平板支撑减肚子吗”这样的问题，不少人都半信半疑。事实上，假如掌握了要点，甩掉将军肚绝对没问题，让你轻松拥有小蛮腰。

平板支撑减肚子吗

　　平板支撑是进行腹部肌肉塑形的好方法，能让小肚腩消失。不过并非大家看到的那种在地上趴着的就行，只有将正确的姿势掌握了才可以让腹部肌肉得到有效的锻炼。

　　平板支撑的肩膀与肘关节要成直角，伸直躯干，头部与肩部、胯部与踝部尽最大能力保持在同一水平面，让你的腹肌发力，延长脊椎，眼睛要望向地面，呼吸保持均匀，计时最少保持动作半分钟。在这里要告诉大家的是，平板支撑要的并非坚持多久，而是连续高频的锻炼。只要锻炼的姿势没有错，连续进行四组或五组你就会发现坚持的时间会越来越短，不过这时你的锻炼效果将会是数倍于第一组。

　　锻炼的时候要记得，脚尖只是起到支撑的一个作用，千万别发力。自己要控制均匀呼吸。假如控制不住臀部翘不起来，那么就休息30秒，30秒后接着下一组。

　　假如平板支撑练习已经非常轻松了，你也觉得简单的动作非常枯燥，那么不妨能练习一些花样的支撑，比如侧身平板支撑，这对于腹部的锻炼一样很有效。