郑多燕的减腹操

郑多燕的减腹操。时尚辣妈郑多燕瘦腹操，每个招式都能有效运动腹部，让腰部的脂肪充分燃烧起来，快来试试吧！

第一式

身体向前弯低，上半身向左移动

做法：双脚打开比肩膀宽，双手放在膝盖上，膝盖弯曲，将臀部向后推出。

第二式

1、右手向外伸展，移动上半身

左手放在膝盖上，右手向旁边伸展，拇指向下，膝盖蹲低，上半身向左移动。

2、右手肘弯曲，上半身向右移动，右手拇指转向朝上，手肘弯曲，同时上半身向右移动，左手维持放在膝盖上不动。

第三式

1、双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，尽量蹲低，双手放在膝盖上。

2、双手做万岁状，伸展身体前侧

双手大幅打开，做出万岁状。下巴向上抬，将意识放在伸展身体前侧。

第四式

1、双手放在膝盖上，尽量向下蹲

双脚打开稍稍比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，向下蹲低，双手放在膝盖上。

2、腰部向右转，胸口转向左边

上半身起身，双手举高，腰部向右转，胸口转向左边，脚尖维持朝前方。

3、双手放在膝盖上，尽量蹲低

双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，腰部尽量向下，双手放在膝盖上。

4、腰部向左转，胸口转向右边

上半身起身，双手举高，腰部向左转，胸口转向右边，脚尖维持朝前方。

还在为小肚腩而烦恼吗？赶紧来试试郑多燕的瘦腹操吧，轻松摇摆甩掉腹部赘肉。