办公室减肥瘦身方法 坚持做到这些让你在不知觉间成功逆袭(2)

4、椅上转身式。不要把整个屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2处就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作。重复做上五次即可。

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5、肩胛骨活动法。这个动作需要做在椅子上来完成。首先坐好，腰背挺直，将双手弯曲放在脑袋后面，让上手臂部位紧贴着我们的耳朵，保持下半身不挪动，往左边扭动腰部，然后再往右边扭动腰部，如此反复进行，来回十次即可。

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除了做些减肥操外，还要管住嘴，要避免单独用餐。小编建议你找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上，而非集中“火力”在饮食上。选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。

对于上班族来说，除了在办公室内可以做一些这些运动锻炼之外，建议大家在上班的途中也可以做一些小运动，如果说上班的时间比较紧张的话，那么下班的时间相对来讲就没有那么紧张。因为晚到家一会儿也没有关系，大家不妨就提前下车步行回家。走路也是一个非常好的锻炼方式，也能够消耗掉脂肪，也是非常适合上班族做的一个运动。