腿动力与骨骼的强健程度成正比,所以不妨多吃一些海产品,内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分,可以对腿部骨骼起到良好的加固作用。
如果常常为自己亲手烹饪一次海带虾仁汤,增加骨骼的钙质吸收,双腿会更有生命动力。
泡脚可以达到疏通全身经络,提升双腿机能的目的。泡脚时最好准备一个大大的足浴桶,让小腿也享受到泡浴。水的温度不宜过热,控制 在50°C左右即可,在水中加入藏红花可以畅通血液循环,带走腿部代谢过程中的毒素让水肿慢慢消失。
除了吃吃喝喝泡脚,规范的坐姿也能让你的美腿压力轻松不少。
上半身要成直立状态,并且双肩向后用力,不仅为双腿减轻负担,还能有效缓解肩颈疲劳;大腿与小腿最好成90°,这样力量分配也会更加均匀,可防止静脉曲张的发生;需要注意的是,两脚一定要完全着地,让脚掌来分担双腿所承担的身体重量,让腿型不会变丑。
在闲暇的时候敲打胆经也是有效的瘦腿手法。胆经的通畅直接影响腿部脂肪代谢,所以在休息时间用拳头沿着大腿根到膝盖方向轻锤,每天敲50下,可以促进胆汁分泌,加速分解腿部堆积的过剩脂肪,让腿摆脱萝卜的称号。
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