游泳是一种全身性运动,不但可以帮助减肥,还可以提高你的心肺功能。游泳是很多明星塑身减肥运动的最爱,准新娘们也不妨把游泳加到新娘美体的日程中去,健身的同时进行塑身。
建议准新娘们坚持每天游泳一次,每次2个小时,室内室外都可以,不过最好有人陪伴。可以分别游100米、200米、400米,然后休息一下,再继续。这样一次性就可消耗好几千卡的热量,胜任何的新娘美体运动。
如果坚持这个频率游泳,可以有效提高体内氧代谢、促进微循环、加强体脂燃烧。因为水温一般低于气温,所以这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。在水中人的骨骼也得到了充分的放松,可以有机会“伸一下懒腰”,这对于修身塑型非常的有好处。
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