女生瘦手臂的最快方法是什么

　　女生瘦手臂的最快方法是什么？这个问题难倒了不少朋友。试过俯卧撑等方法，手臂不仅没瘦，似乎还有变粗的趋势。这到底是咋回事？到底什么方法瘦手臂最有效？小编最近询问了几位成功瘦手臂的姐妹，为大家带来很少外传的瘦手臂秘籍。

女生瘦手臂的最快方法是什么

　　瘦手臂这事也曾难住了几位姐妹，因为白天上班忙得一塌糊涂，下班后又被家务缠得昏头转向，想要专门去健身馆训练还真没时间。咋办？她们发现几套简单好用的减胳膊操，不占场地，甚至坐在椅子上就能训练，一有空就做，坚持下来，胳膊瘦了一圈。

　　一、坐在椅子上，双手各拿一只装满水的矿泉水瓶，伸展手臂匀速抬起放下，方向不限，持续四十次，直到手臂产生酸胀感。

　　二、坐在椅子上，挺胸收腹，左手臂向后屈曲，手掌尽量贴在右肩胛骨上，右手按压左肘关节，五秒钟后换边，重复五十次。这个动作可有效锻炼上臂内侧和后侧，逐渐减去脂肪。

　　三、坐在椅子上，双手平放在胸前，一只手勾住另一只手（可互换左右手），然后双手向相反方向用力拉，坚持二十秒，重复十次。