转呼啦圈能瘦腰吗

转呼啦圈能瘦腰吗？虽然说呼啦圈对于全身减肥效果并不是那么明显，不过呼啦圈主要是腰部运动，很多人会有疑问呼啦圈能瘦腰吗？其实答案是肯定的。呼啦圈能起到很好的不过在利用呼啦圈瘦腰的时候，大家一定要注意一些事项，遵循使用呼啦圈瘦腰的一些原则。下面我们来了解一些呼啦圈瘦腰原则。

转呼啦圈能瘦腰吗

　　呼啦圈瘦腰原则1、充分做好准备工作

　　晃呼啦圈主要是靠我们的

腰部力量支撑完成的，所以在运动之前也一定要进行适当的热身，最有效的方式就是做一些全身性的伸展动作。

　　呼啦圈瘦腰原则2、避开月经期

　　女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的。

　　呼啦圈瘦腰原则3、时间长度要把握好，最好在30分钟以上

　　选好了自己的

呼拉圈，就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里，有可能次日会腰腹酸痛，日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续

燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳

瘦身的效果，该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和

按摩的双重作用下一点点燃烧。

　　呼啦圈瘦腰原则4、呼啦圈的转动速度不易过快

　　转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。