二、纤细上手臂瑜珈 (1)先放松及维持平稳呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。 (2)第一步将手心合掌并拢于胸前。 (3)接著将手肘靠进并拢,注意双臂间不能有缝隙,要完全合拢。 (4)然后吸气,双手向上提升,吐气放松,再吸气上拉,这样的动作约5~10次。 共2页: 上一页12下一页