减肥食谱一周瘦10斤(4)

各种减肥食谱一周瘦10斤

第一种：全流质减肥法

功效：清理肠胃，增强体质。

这个食谱主要是喝水水，什么都不吃。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤不加调料，不限量。

食程：一周为限

第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

吃苹果能够减肥，还能够改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

日喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。

食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

第三种：无糖减肥法

功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食物

肉类牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可（贝，螺不可）。各种蛋类。

乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。

饮料类饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。