运动过度都有哪些表现？运动健身已经成为人们一种强身健体、养生保健的方式，过去往往只有一些年轻人才去运动健身，但是现在已经不是这样啦，越来越多的人开始加入运动健身的行列。专家提醒，运动虽好，但是也要适度，看看运动过度都有哪些表现吧。
1、运动后感觉身体疲劳
运动之后身体感觉疲惫是非常正常的，但是如果疲劳现象持续2—3天或者更久的话，那么就有可能是运动过度的结果。这个时候就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。
2、肌肉疼痛
运动健身之后因为乳酸堆积，肌肉出现疼痛是正常的现象，但如果疼痛持续3—4天或者更长时间，那么就应该降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
3、食欲不振
出现这种情况主要因为于运动量过大，对身体刺激过度，进而抑制了自身的食欲。如果出现了这种情况，应该注意饮食的营养和搭配。
4、恶心呕吐
运动之后恶心呕吐，如果不是因为饮食的关系，那多半是因为肌体运动过量，缺氧造成的。如果遇到这种情况，则应该从小运动量开始，循序渐进。
5、头晕头疼
在剧烈运动之后会出现这种头晕头疼的情况，主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。
6、口渴
大量运动之后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应该及时补充水分
7、感到精神压力
健身和运动的初衷是缓解压力，让身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲的话，应该及时自我调节，减小运动量。
上面介绍的运动过度的表现，你在日常健身运动过程中出现过吗？如果存在的话，那么很荣幸的告诉你，你运动成狂运动过度啦。运动过度不但不会起到健身的效果，反而会给身体带来劳累感，这样一来就得不偿失了。
↓↓点击阅读全文↓↓
