三、瘦腰及瘦下腹
减肥目标:腰及下腹
瘦身方法:(围绕纸盒绕圈)直立,将纸巾盒立着放,别让它往左或往右倒下。双手叉腰,抬起挨着纸巾盒的那一侧腿,让它绕向纸巾盒的另一侧,转动腿部的时候要尽量将膝盖抬高,以让腰部肌群得到锻练。5分钟后,将纸巾盒拿到身体另一侧,重复这个动作5分钟。
四、瘦腰腹拉伸运动
建议减肥时间:日间休息时
减肥目标:有助腰腹消脂的抻拉动作
借助工具:椅子
瘦身方法:在椅子上坐着,抬高双腿往一侧弯屈,觉得腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。
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