五、瘦上腹
减肥目标:上腹部
借助工具:瑜伽垫
瘦身方法:双手与膝盖支撑到地面上,头部、肩部、膝盖等三点成一条直线,手指微微往内侧扣;双臂弯屈让胸部尽量接近地面,保持身体平直;双臂往上撑到最初的动作;
六、瘦腹部两侧赘肉
减肥目标:腹两侧的赘肉
借助工具:瑜伽垫
瘦身方法:在垫子上平躺,双脚并拢往上抬起,距离地面45度为好。这个时候,假如你感到腰部有些酸痛,那样的话说明你的腰部没贴紧地面,要及时改善;双膝往胸前靠拢,臀部不可以贴在地上,要离开地面;还原平躺的动作。这个动作重复10组。
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