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运动减肥法有哪些

  运动减肥法有哪些?盛夏的来临,气温真是越来越高。大家知道么,夏季是减肥黄金时期哟!天气热,更有利于脂肪的燃烧。在这个夏季想要瘦成一道闪电吗?小编将盘点10大最佳运动减肥法,赶紧学起来,让汗流出来,让我们瘦下来。


运动减肥法有哪些

  运动减肥法之一沙滩排球

  热量消耗272卡路里。如果你住在海滩附近,这项运动是最好的运动方式了,能让你心跳加速,结交朋友,锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难,所以格外能燃烧卡路里。如果你住的地方离海比较远,在很多公园的沙地也能进行类似的活动。在这个盛夏季节,如果想要瘦的更快,可以搭配时下最流行的营养减肥套餐,如瘦立美P系列、安利瘦身组合、康比特等,小编强烈推荐瘦立美P套装,每天能减半斤以上,配合简单的运动能达到1天减1斤效果,关键能彻底改善易胖体质,100%不反弹。

 

  运动减肥法之一网球

  热量消耗272卡路里。拿起你的球拍,去和朋友、邻居、爱人参加网球比赛吧,这是非常健康的有氧运动。另外,打网球对锻炼手臂也很有好处。

 

  运动减肥法之一骑自行车

  热量消耗204卡路里。骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋,比步行更能燃烧卡路里。骑上山坡可以让你的双腿更加灵活自如。

 

  运动减肥法之一轮滑

  热量消耗168卡路里。这种有氧运动可以增强你的腿部、臀部肌肉。另外,你滑得越快,就越能感觉凉快。

 

  运动减肥法之一悠闲地游泳

  热量消耗204卡路里。不必请专家来教授蝶泳等高难度动作,即使在水中以缓慢的步伐移动,也可以得到有氧锻炼,调整整个身体。

 

  运动减肥法之一潜水

  热量消耗238卡路里。如果你能有幸地去热带地区旅游,那么一定要找时间做做这项让人兴奋的活动。如果潜水不是你的强项,你可以浮潜,在同样的时间里能让你燃烧掉170卡路里。

 

  运动减肥法之一骑马

  热量消耗143卡路里。从你跨上马鞍那刻起,你就得提升核心肌肉,用大腿内侧夹住马,以保持直立。你的臀部和其他腿的部位也会有灼伤感,尤其是当马加快步伐时。

 

  运动减肥法之一高尔夫

  热量消耗161卡路里。高尔夫可以帮助你燃烧脂肪,同时这种休闲运动还能锻炼心血管和力量。

 

  运动减肥法之一羽毛球

  热量消耗150卡路里。在羽毛球场跑来跑去能增强心率,而冲刺和拉伸动作可以让你的腿部和臀部得到有效锻炼。打羽毛球还能让肩部和手臂的肌肉得到锻炼。

 

  运动减肥法之一冲浪

  热量消耗102卡路里。简单的冲浪就能燃烧卡路里。为了达到更好的效果,最好还是努力划水,增强心率。

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