如何快速减肥瘦腿

　　如何快速减肥瘦腿？有很多人都知道骑自行车是可以帮助减肥，也是最好的一种快速减肥运动，然而很多人在减肥的同时也都会遇到一些快速减肥的误区，然而不仅减肥不到想要的效果而且还会让你的体型走了样，所以骑自行车一定要注意姿势以及蹬踏的动作。以下给到大家一些很好的方法：

如何快速减肥瘦腿

　　有氧骑车法--减肥方法

　　以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

　　强度型骑车法--加强心血管系统

　　首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统，是一种很好的减肥方法。

　　力量型骑车减肥方法--雕塑双腿

　　即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

　　脚心骑车法--按摩穴位

　　用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次，是最有效的减肥方法