本期小编给大家带来的是瑜伽球练习,除了瑜伽球的练习还有瑜伽健身绳,那么想学习瑜伽球的朋友们,下面请跟小编一起来学习吧。
step1坐与地面,小腿与大腿成90°,双手持球平举,与肩同高。
step2维持step1姿势,利用腹部的力量,将背缓缓后靠,小腿与大腿维持120°。
step3将持球的右手缓缓往右画圈,手臂需要与肩膀保持水平。左右来回做3-5次。
使用1千克的瑜伽健身球,利用重量效果加倍!
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