三、单脚交叉深蹲 Step1站姿,双手叉腰,右脚踩稳地面,先将左脚弯膝以脚尖点地预备。 Step2左脚往右后45度延伸,双肩维持水平。右膝尽量下蹲至90度,重复20~30回,再换脚做。 OK注意蹲下时臀部像是往后坐,蹲下的膝盖不超过脚尖,以免膝盖负荷过大。 共5页: 上一页12345下一页