周四
早餐: 亚麻和苹果葡萄干麦片
午餐 :完美的火鸡和奶酪平卷
下午茶: 半个橙或者半冷冻的香蕉蘸一点融化的黑巧克力
晚餐: 丰盛的蔬菜和豆腐汤
21天减肥法食谱
周五
早餐: 香蕉蓝莓奶昔
午餐: 丰盛的蔬菜和豆腐汤(从昨晚的晚餐的剩菜)
下午茶: 干果片(不加糖)或者半杯蒸毛豆
晚餐: 烤箱酥鱼炸玉米饼 (试着用我们的鳄梨油)
21天减肥法食谱
周六
早餐: 燕麦蓝莓煎饼
午餐 :彩虹沙拉配蜂蜜柠檬汁
下午茶: 巧克力花生酱的蛋白质奶昔
晚餐: 黑色鲑鱼 与烤菜花配红辣椒跟橄榄
周日
早餐: 樱桃巧克力烤饼(或饼)
午餐: 烤梨三明治配菠菜
下午茶: 干果片(不加糖)或者 硬煮鸡蛋
晚餐: 芝麻蜂蜜鸡 与 黑豆或者蔬菜沙拉
以上食谱为一周减肥食谱,循环3周成21天,相信你享受美食减肥的乐趣的同时会收获你想要的效果。
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