瑜伽可以治疗颈椎病吗

　　瑜伽可以治疗颈椎病吗？随着上班族们长期的伏案工作或长期的使用电脑，颈椎病的发病率也越来越高。瑜伽是很多女性的最爱，不但能减肥瘦身，还能预防治疗颈椎病。这种两全其美的事情大家赶紧行动起来啦。下面为您推荐瑜伽治疗颈椎病的六个动作。

瑜伽可以治疗颈椎病吗

　　狼伸展式动作：

　　双手和足尖支撑身体，腿部尽可能伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。

　　作用：这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展，刺激脑髓和脊髓的连通，对大脑的滋养很有帮助。

　　哈巴狗式动作：

　　双腿伸直，尽可能分开，上半身向下俯，双手撑地，保持背部伸展。吸气时，双手垂直伸展，头部向上抬，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保持腰背伸展。假如觉得难度太大，可使腿部稍微弯曲，以减少对韧带的压力。

　　作用：伸展腰背。

　　金刚鱼式动作:

　　跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶渐渐触地，双手在胸前合十。

　　作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

　　牛面式动作：

　　坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背地相扣，保持背部的挺拔。倘若感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

　　作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。

　　乌龟式动作：

　　呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。

　　作用：龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有非常大的帮助。

　　鸵鸟式动作：

　　双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。

　　作用：这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。