练瑜伽的注意事项

　　练瑜伽的注意事项。有不少爱美的女生为了身材，也为了健康，都很想做瑜伽。却又听到过身边种种声音说做瑜伽太累，不容易坚持下来。因此，练习瑜伽的想法还没行动就已经夭折了。其实不然，如果你愿意，找个一起做瑜伽的伙伴，彼此互相鼓励，练习做瑜伽是很好玩，很有用处的哦！今天就来说说做瑜伽的注意事项。

练瑜伽的注意事项

　　1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习;

　　2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;

　　3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;

　　4.以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动;

　　5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子;

　　6.如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩。