技巧: 动作全程保持对哑铃的控制,动作缓慢平稳,切忌贪图重量影响训练效果。 注意力集中在胸肌上,保持胸肌发力。 四、夹胸器夹胸锻炼胸肌内侧: 拉力器十字夹胸,练习胸肌内缘,刻划胸沟,有人建议用窄握卧推练习胸沟,我不推荐,因为效果不是很好,而且容易使你的胸肌堆积成团 起始姿势:立于拉力器架中央,调节好拉索长度,手执马蹄凳做夹胸动作。 共11页: 上一页12345678910下一页