肌肉锻炼的方法。现在男性越来越注重自己的身材了，想要锻炼出一个完美身材，但是却不知道该怎么做。下面这篇文章说的就是如何锻炼肌肉的方法，一起来看一下吧。
肌肉锻炼的方法
锻炼肌肉的方法都有哪些
一、跑步
每天坚持跑步为2000-5000米长跑，能让身体里的心肺功能以及耐受性得到大大提高。
同时也能够锻炼到全身的肌肉群，是一种能够快速练好健美肌肉的方法。
二、立定跳远
立定跳远一天中分早中晚做3组。
每组做25-50个，是极为快速的练到腿部肌肉以及拉长全身肌肉线条的方法。
三、俯卧撑
俯卧撑比较适合有一定力量基础的朋友做，每次做都要让身体尽量的绷直。
尤其是腿部和腰部不可以弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。
是锻炼手臂肌肉和力量的最好方式。
四、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。
也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
五、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。
强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。
才能有效强化肌肉的形状。
六、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。
游泳比跑步练肌肉更有效快速，
且肌肉线条会更为修长漂亮。
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