扭转拉伸 动作二:扭转拉伸 坐在垫子上,两腿分开与肩同宽,背挺直,两手张开呈直线(图A);吸气的同时,上半身左转,手臂保持高度,掌心向下(图B);呼气的同时,上半身俯身向下,让右手掌触碰左脚(图C),在收紧腹肌时,髋关节也得到拉伸;吸气回到起始动作,然后换右边再做一次。整套动作重复三次。 共7页: 上一页1234567下一页