螺旋腿 动作五:螺旋腿 平躺在垫子上,手臂放在身体两侧,两腿往头顶方向延伸(图A);上半身保持不动,呼气的同时,两腿往身体右侧倾斜,右边臀部紧贴着垫子(图B);慢慢吸气的同时,两腿回到中间位置(图C);呼气的同时,两腿往身体左侧倾斜,左边臀部紧贴垫子(图D)。整套动作重复3次。 共7页: 上一页1234567下一页