普拉提怎样腹部减肥(7)

游泳

动作七：游泳

俯卧在垫子上，两臂向前伸直，两腿抬起，仿佛浮在游泳池的水面上（图A）；抬起右臂和左腿（图B），抬起左臂和右腿（图C），模拟游泳的动作，呼吸保持正常频率；从1下数到10下，手和腿尽量越举越高。