普拉提怎样腹部减肥(6)

V型转体

动作六：V 型悬体

平躺在垫子上，两臂往头顶方向举，脚跟着地，脚趾往下压（图A）；吸气的同时，两腿往上抬，两臂往脚趾方向举，带动肩颈抬起，背部贴着垫子，手臂与两腿平行（图B）；两腿继续往上抬，抬起上半身，直到手臂与两腿平行（图C）。整套动作重复三次。