2、慢慢吐出一口气,深深地弯曲膝盖,两手伸到下来的脚踝。使膝部弯曲成90度,降低臀部的位置与平行于地面的位置上。 3、慢慢吸一口气,伸直膝盖,手放在小腿上的位置,然后重复2~3的动作15次。 第二组动作适合腰部比较松垮的人练习,在练习的期间可以锻炼到全身的肌肉,达到全身瘦身的效果。 共5页: 上一页12345下一页