1、先坐在地板上,屈起双膝保持弯曲,上半身再平躺在地板上。 2、双腿向上伸直,利用双手支撑腰部保持平衡。尽量使用大腿的力量把双腿往上伸直。 3、把其中一只脚伸直到头部上面的地板位置,令一只脚要保持伸直向上。 共5页: 上一页12345下一页