2、接着双手手掌放在屁股后面的地板上,右腿慢慢提高,拉伸右腿的脚背、脚踝、还有右腿腿胫骨。 3、换另一条腿,重复以上的操作,这个动作步骤重复15次。 这次我介绍的瘦腿和瘦臀部的伸展运动,是比较容易学的。它可以有效放松我们下半身的肌肉。大家可以通过以上图片步骤,仔细地练习,记住要慢慢来,不会让身体失去重心。 共5页: 上一页12345下一页