怎么锻炼才能长高

　　怎样锻炼才能长高？孩子的身高是生长发育最直观的指标，孩子在儿童期的生长发育会直接影响到成年后最终的身高。有哪些能长高的锻炼方法，让孩子不落后于同龄儿童呢？本文就对这方面话题进行探讨。

怎样锻炼才能长高

能长高的锻炼方法-跑步

　    跑步可能是最经济、最容易实施的锻炼项目了，只需要一双合适的跑步鞋，选择一段平缓的区域，就可以进行锻炼了。跑步是一切运动的基础，即便参加其他运动，跑步也是一种简单的热身运动。跑步虽然简单，但儿童跑步时也需要注意一些问题。

　    （1）安全第一。如果有专门的锻炼场地，如操场、体育馆是最好的，如果在其他区域锻炼，如小区、公园等环境，人流、车辆较多，而且还可能有一些宠物狗，要注意防止意外碰撞或咬伤，不要在街道、施工场所等区域运动。另外，选择一双合适的跑步鞋也是保护孩子脚部的关键，不合适的鞋子会使脚部疼痛甚至变形。

　    （2）父母陪同。父母陪同既能随时保护孩子的安全，也能增强宝宝的乐趣，同时也增进了父母与子女的交流。

　    （3）制定目标。和孩子一起制定一个锻炼的目标，如跑多少距离，或跑到什么位置等，目标制定要适量，不宜超过孩子的承受范围，也不宜过低。这样既锻炼了孩子的身体，也培养了孩子的意志和自信心。

能长高的锻炼方法-游泳

　    游泳能够最大程度的伸展人体骨骼，是一种全身的运动项目。不但有利于身体长高、促进血液循环，也可以增强体质，让身体形态更加健美，在增加身体协调性和柔韧度方面也有帮助。游泳锻炼时要注意以下几个方面：

  　  （1）不要到陌生的江河中游泳。江河中水底情况复杂，而且由于经常有船只路过、水下沙坑、水草等情况，不适于游泳初学者。最好到游泳馆中进行锻炼，有熟悉水性的人陪同更好。

  　  （2）注意卫生。由于水质中含多种刺激物质，游泳馆中因消毒在水中加入的各种消毒粉，易对眼睛形成刺激，应佩戴泳镜。另外，游泳时还要注意耳部进水后及时处理，以免形成中耳炎。

   　 （3）做好热身。下水前做好腿部手臂的热身，以免抽筋。

能长高的锻炼方法-球类

　    球类是很好的运动方式，小儿无论是踢足球还是通过怕打、追逐球类玩具，都可以有效的进行全身运动，并可以很好的锻炼身体协调能力，踢腿、伸臂等动作都对长高有好处。另外，玩球时，大脑还要随时对球类的活动轨迹进行判断，身体随时做出反应，这样既锻炼了手眼协调能力、身体平衡能力，同时也对孩子的大脑神经发育有益。